po przerwie

[...] diametralnie poprawiły nam nastroje. "Trójkę do zera...trafiła Legia frajera" - niosło się z ust kibiców. Inni tymczasem wróżyli powtókę wyniku z zeszłego roku. Po przerwie czekały kolejne emocje. Zarówno na boisku, jak i na trybunach. Zaczęliśmy od tych drugich. Motyw już znany ze spotkania z Groclinem - napis z folii. Tym razem z [...]

Po przerwie zrobisz porządny trening Przypominam o sobotnich zawodach Zapraszam serdecznie http://www.cityzenclub.pl/go.live.php/PL-H300/klub/nowosci/zawody-silowe.html

[...] nóg i prostowania w siadzie nie mam jak robić... siłownia nie pozwala... Przysiady: 15-67kg 12-77kg 10-82kg 8-82kg 8-82kg Wysoko sobie postawiłem poprzeczkę po przerwie robienia nóg i naprawdę było cięzko... w 4 serii już prawie skisłem ale myśle nieee teraz prowadzę dziennik na sfd nie mogę się tak łatwo poddać hehe... no jakoś [...]

dajesz Młody, dajesz ;) też wracam po przerwie także będę zaglądał :) rośnij!

Przerób ACT, ja zawsze po przerwie, lub po ciężkim cyklu ACT robię i nigdy mnie nie zawodził , a po nim zajmij się FBW wklejam przykładowy plan ACT 1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na [...]

bark czuje, przy klatce i barkach ale staram się nie robić wyciskania na barki a na klate robie skos w góre i tak jakoś daje radę :-) ide na trening po przerwie 4dniowej juz lepiej z zdrowiem :-)

[...] moim maxem prawie bylo-ale co tam mam pol roku ponad teraz na sama silke-tak samo podchodze do tego treningu robie tak jak mi kris pomogl i robie go do konca-najwyzej jak bedzie za malo za 8tygodniu po przerwie 2tygodniowej sie zrobi nowe hst bardziej obszerne pozdro---kris sog polecial:) Zmieniony przez - misiek710 w dniu 2008-05-20 17:46:31

Po przerwie się nie rzuca na ciężary to po pierwsze,a po drugie sam zdecyduj czy dasz radę wykonać trening

[...] będzie to tak efektowanie jak podczas budowania masy. Zakładając lekki deficyt kaloryczny w krótkim czasie, a przy okazji niewielkie doświadczenie tej osoby lub powrót po przerwie, jak najbardziej będzie to możliwe. Są to jednak wyjątki lub staranne sytuacje. Dla zdecydowanej większości osób nie ma sensu skupiać się na zwiększaniu siły w [...]

teraz zobaczyłem 10kg suchego mięcha w 8 tyg w sumie jest możliwe zrobienie 10kg wagi w 8tyg tak żeby to optycznie dobrze wyglądało ale np jak ktoś po przerwie wraca do formy i uderza mocną bombe (pamięć mięśniowa) lub po redukcji wali mocną bombe (nadkompensacja itd)

to jest staż po przerwie a raczej kontuzji, myślę że będzie jak najbardziej ok. Btw juz mam zmieniony pozdro

Możesz na upartego pominąć całościówkę. Ale nie wiem skąd to uprzedzenie;-) Przy tym stażu i po przerwie trochę masy na pewno wpadnie. Co do split'a,polecam: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a [...]

Bold mija sie z celem sam rest wystarczy po przerwie zreszta bold to ok 20tyg Hcg zacznij tydzien po enanie 4x2500e3d i 3dni po hcg clom z tamoxem przez 3tyg W polowie cyklu hcg 2x2500e3d Provi 25mg mozesz dax do odbloku i pociagnac za jednak przy takim krotkim cyklu wg mnie zbyteczne

[...] kurczaka, chyba 3 koktaile z serwatki i truskawek i taca kanapek po prostu hrhrhr. Działanie poczujesz po ok ~1-2weeks. Ile biore? Wczesniej szamałem ~4miesiące, teraz po przerwie ~2-3miesięcznej od miesiąca z hakiem biore. Samopoczucie? Czasami mam ochote to odstawic bo czuje, że cos mnie ogranicza w pewnych decyzjach - taki lajtowy jestem w [...]

[...] półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Miał być trening nóg ale jak już pisałem wczoraj zebrało mnie na chorobę i musiałem odpuścić ,za to po przerwie wracam z nowymi siłami. http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Nic nie robiłem oprócz leżenia w łóżku po powrocie ze szkoły, momentami jak jechałem [...]

Jeśli wracasz po przerwie to sobie zrób FBW 6-8 tygodni a potem na splita przejdź. Pzdro

Skoro wracasz po przerwie, to split i to partia 1x w tygodniu to słabe wyjście, trening całego ciala przynajmniej 3x w tygodniu to podstawa w twoim przypadku, do odbudowania strat, po co marnowac czas teraz? Weź się lepiej za plan typu full body, a lepiej na tym wyjdziesz. podwieszony post "PROPOZYCJE PLANÓW TRENINGOWYCH" by Rion. masz [...]

wydaje mi sie ze 2 martwe ciagi sa zbedne, ale specem nie jestem zostaw raczej jeden. jestem po 1 treningu, po przysiadach z hantalmi i wyciskaniu na klatke myslalem ze zygne tak to jest wracac po przerwie hehe

[...] calokowcie 1 tydzien off. modifikujesz trening i dalej ;) Jeżeli nie zrobisz przerwy pojawią się nieciekawe efekty przetrenowania których sam doświadczylem będać w 10 tygodniu treningu... Znaczy spadek siły z treningu na trening... poprostu tak nagle... niechęć do treningu. Naszczęście po przerwie wszystko wróciło do normy. Pozdrawiam ;)

Fajny filmik aż miło się ogląda takich ludzi z pasją:-)) czas wrócić do treningów po przerwie %-)